下面我们要谈的一个几乎人人都有过却难以启齿的事情。
便秘！
首先，我们要强调，便秘是一件很普遍的事情，不只是你有过。那种“欲求不得”的感觉，几乎人人有过，都懂。
学医出身的小伙伴们告诉我们：便秘是一种综合症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。排便次数一般每周不足 3 次。
先掰指头算算你每周几次？
便秘的危害，即便不懂医学的人也应该有所了解。你想啊，身体代谢的垃圾长时间排不出去，毒素停留在体内，危害虽然不是立竿见影，但给身体会带来一系列负面影响。
在便秘的治疗上，生活方式的改变十分重要，多运动，多喝水，增多吃蔬菜水果粗粮，少吃辛辣腌制食物等都有帮助。
还有个事情很重要：专心便便，别总是玩手机。
如果调整了生活习惯，还是没什么效果，可以考虑使用通便药物帮助排便，比如芦荟胶囊、番泻叶、肠清茶。
但有的人说，便秘又不是病，非吃药不可吗？
不想吃药怎么办？还有别的方法吗？
小编掐指一算，你还可以吃蜂蜜或者蜂花粉！
1蜂蜜
蜂蜜能润滑肠胃，蜂蜜中的乙酰胆碱还能促进胃肠运动，是治疗便秘的良药。传统医学认为蜂蜜是通过对肠壁的滋润达到通便作用，属于缓下，不仅对人体无损，还有滋养作用，特别适合女性、儿童和老年人及体虚者。长期坚持食用蜂蜜可以有效地防止便秘的发生，在便秘发生时大量食用蜂蜜，一般为每次120克，可以很快达到通便的目的。
只要是纯真蜂蜜（假蜂蜜不在讨论之列）都有通便的作用，但紫云英蜜是预防便秘的首选。
2蜂花粉
蜂花粉中含有大量的纤维素、木质素、果胶质、孢粉素等，都属于食物纤维类。随蜂花粉品种不同，食物纤维的含量可能不同，多数可达10%- 20%。这些成分都可能起到刺激肠壁，促使肠壁蠕动，防治便秘的作用。
蜂花粉的口感与蜂蜜不同，一般是蜂蜜拌蜂花粉一起吃。蜂花粉与蜂蜜通便的原理不同，二者各有优劣。
小编曾经建议一位受便秘困扰的小伙伴吃蜂蜜或蜂花粉。他不以为然，对我说，蜂蜜或蜂花粉没有这么有效吧。否则他以前怎么不知道呢？
他以为是真的是小编“掐指一算”得来的。
当然不是，蜂蜜或蜂花粉对治疗便秘有效是有科学依据的。小编特此查阅相关文献，一探究竟。
先来看蜂蜜与便秘的相关论文。
①《临床合理用药杂志》 2009年08期发表了第一作者为聂桂红（河北省献县人民医院）的《蜂蜜防治便秘的疗效观察》论文，得出结论：蜂蜜对功能性便秘和心肌梗死、脑卒中患者的便秘有良好的防治作用,能有效的防治并发症的发生,且食用方便、安全、无不良反应,可以长期使用。
②还有研究者用小白鼠做试验。《滨州医学院学报》 2010年04期发表了第一作者为潘虹（滨州医学院生理学教研室）的《蜂蜜对小鼠润肠通便作用的研究》论文，研究这通过用小鼠做试验，得出结论：蜂蜜对致便秘模型小鼠具有润肠通便作用。
再来看蜂花粉与便秘的相关论文。
①《放射免疫学杂志》 1995年02期发表了第一作者为章华础（上海放射免疫分析技术研究所）的《花粉治疗功能性便秘的临床观察及机理探讨》论文，指出用蜂花粉胶囊治疗30例功能性便秘患者取得满意的临床效果。
②在2000年召开的中国中西医结合大肠肛门疾病学术会议上，原培森（铁岭市肛肠病研究所）发表了《蜂花粉对习惯性便秘治疗100例》的会议论文。 他根据自己的临床经验，认为蜂花粉作为一种治疗便秘有效而无毒副作用的药物极为理想。